Hace ya algún tiempo que lo primero que hago el empezar mi día, es meditar durante 30-50 minutos. Aunque al principio me negaba y me costaba trabajo, ahora es algo que disfruto mucho hacer.
Mucho se ha dicho y escrito sobre la meditación. Para mí, hay dos puntos de vista sobre ella: el espiritual y el práctico. En el primero se dice que mediante la meditación nos “conectamos” con la fuente creadora (Dios, Universo, Energía o como quieras llamarle) y nos volvemos uno con ella. En el segundo, se ha demostrado que meditar es llevar nuestras ondas cerebrales hasta frecuencias Alfa, Theta o incluso Delta, y se originan rayos gamma, presentes y necesarios para la creación de nuevas conexiones neuronales.
Por supuesto que esto es una versión muy resumida de lo que es meditar. Y te preguntarás ¿qué tiene que ver la meditación con ser empresario y tener un negocio? Pues déjame decirte que mucho.
Mediante distintos estudios e investigaciones, se han encontrado al menos los siguientes 14 beneficios:
- Reduce el estrés.
- Combate el insomnio.
- Disminuye la ansiedad.
- Aumenta la concentración.
- Desarrolla la capacidad de observación.
- Incrementa el nivel de energía.
- Ayuda a la creatividad.
- Aumenta el coeficiente intelectual.
- Mejora la memoria.
- Amplía la capacidad de aprender.
- Causa tranquilidad.
- Se refleja en los niveles de felicidad.
- Mejora la autoestima.
- Ayuda al sistema inmunológico y mejora la salud.
Hace poco veía Kung Fu Panda (y he de confesar que me encantan las películas animadas), y una mis escenas favoritas es cuando el maestro Oogway (la tortuga) le dice a Shifu (Panda Rojo):
Tu mente es como esta agua, amigo mío. Cuando está agitada se vuelve difícil ver, pero si dejas que se calme la respuesta se vuelve clara.
Para mí, ese ha sido el pricipal beneficio de la meditación. Mi mente está calmada y puedo entonces tomar mejores y más acertadas decisiones.
¿Ya te convencí y ahora quieres meditar? Pues hay muchas formas de hacerlo, te presento algunas:
Meditación de la vela.
Enfocarnos o concentrarnos en algo entrena a nuestra mente a moverse en una dirección controlada. Enciende una vela y siéntate frente a ella en una habitación oscura. Tu objetivo es convertirte en la flama. Cuando tu mente empiece a vagar, regresa tu atención a la flama. Con el tiempo podrás controlarla, haciendo que brille más o baje de intensidad y que incluso se mueva. (Sé que suena a magia, y aunque yo no medito de esta forma, para mí tiene sentido, ya que todo es energía).
Jugar con las Nubes
Esta es otra meditación con los ojos abiertos. Recuéstate en el jardín de tu casa o en algún parque viendo hacia el cielo. Pon atención en alguna nube en especial e imagínate abriendo un hoyo en el medio de ella. Enfoca toda tu mente y energía en abrirla y ¡verás que sí sucede! (En la primera oportunidad voy a intentar esto… les prometo volver a escribir cuando lo logre)
Tren de un Pensamiento
La idea de esto es tomar concientemente un pensamiento y seguirlo hasta el final de la meditación. Por ejemplo, si lo que quieres es tener más clientes, inicia con esa idea y piensa sólo en cosas relacionadas y que te pueden ayudar a atraer más y mejores clientes. Sigue hasta el punto en el que estás disfrutando de los beneficios de tener una empresa o negocio lleno de clientes. (Esta sí la he hecho y me encanta, sobre todo cuando quiero encontrar alguna solución o acción a tomar y estoy algo confundido o bloqueado. Vida Extraordinaria y Atracción de Clientes nacieron así.)
Sigue un Mantra
Toma algún mantra poderoso, como OM, y dilo y repítelo en voz alta mientras estás sentado con tus ojos cerrados. Este, o cualquier sonido ayudan a mantenerte enfocado y tu mente no estará vagando.
Sigue tu Respiración
Siéntate en una silla con un respaldo que te permita tener tu espalda recta, cierra los ojos y enfoca tu atención en tu respiración, específicamente en la sensación del aire al entrar y salir por tu nariz. Si te “pierdes”, vuelve a poner tu atención en tu nariz.
Holosync
Esta es mi favorita. Aunque hay que hacer una inversión en ella, es muy fácil de llevar. Lo único que tienes que hacer es escuchar un CD con audífono en estéreo durante una hora. Es bastante agradable porque estás escuchando lluvia y sonidos muy relajantes. Lo que hace esta tecnología es guiar a tu cerebro hacia estados de meditación muy profundos.
Como última recomendación, no medites en tu cama y procura hacerlo por las mañanas o antes de irte a dormir. Te invito a que si no meditas, lo hagas y me platiques los beneficios que te deja. Si ya lo haces, qué mejor, deja un comentario sobre cómo te ha ayudado en tu negocio.
Foto de Clearly Ambiguous
Soy experto en Atracción de Clientes por Internet para pequeños negocios.
